Салат с тунцом, рисом и яйцом – это идеальное блюдо для тех, кто хочет получить порцию белка, углеводов и жирных кислот в одном приеме пищи. Сочное филе тунца сменяется ароматным рисом, а яйца добавляют блюду насыщенность и питательность. У этого салата прекрасный вкус и богатый состав, делающие его отличным выбором для обеда или ужина. Приготовление этого салата – простая и быстрая процедура, которая не займет много времени.
Пошаговый рецепт с фото: салат с тунцом, рисом и яйцом
Ингредиенты:
- 200 грамм тунца (из консервы);
- 100 грамм риса;
- 2 яйца;
- 1 морковь;
- 1 огурец;
- соль и перец по вкусу;
- 4 столовые ложки майонеза.
Шаг 1: Приготовление ингредиентов
Сначала необходимо приготовить все ингредиенты для салата. Сварите рис до готовности, отварите яйца вкрутую и нарежьте морковь и огурец мелкими кубиками.
Шаг 2: Смешивание ингредиентов
В большой миске смешайте тунец из консервы (предварительно слейте жидкость), рис, нарезанные яйца, морковь и огурец. Посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 3: Добавление майонеза
Добавьте майонез в салат и тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно покрылись соусом.
Шаг 4: Подача на стол
Подайте салат с тунцом, рисом и яйцом на стол, украсив его зеленью или ломтиками огурца. Этот салат можно подавать как отдельное блюдо или в качестве гарнира.
Приятного аппетита!
Салат с тунцом и рисом – рецепт
Ингредиенты:
- 200 г свежего тунца
- 1 стакан отварного риса
- 1 огурец
- 1 морковь
- 1 луковица
- 3 столовые ложки оливкового масла
- Сок 1 лимона
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
- Свежий тунец нарезать на небольшие кусочки.
- Отварить рис до готовности, процедить и оставить остывать.
- Огурец и морковь нарезать тонкой соломкой, луковицу мелко нашинковать.
- В большой миске соединить тунец, рис, огурец, морковь и лук.
- Добавить оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Тщательно перемешать.
Подача:
Салат с тунцом и рисом подается прохладным. Для украшения можно использовать зелень или кунжут. Подавайте его в красивой салатнице или на большом блюде, чтобы выглядел аппетитно. Это отличный вариант для легкого обеда или ужина.
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 250 ккал | 20 г | 12 г | 18 г |
Салат с тунцом и рисом – отличный выбор для любителей морепродуктов и здорового питания. Попробуйте его сегодня и наслаждайтесь вкусом!
Фотоотчеты к рецепту
Для вас мы подготовили несколько фотоотчетов по приготовлению салата с тунцом и рисом и яйцом. На них вы сможете увидеть каждый этап приготовления и ваши собственные результаты будут точно такими же!
Шаг 1: Приготовление ингредиентов
Фото 1: На этом фото вы можете увидеть все необходимые ингредиенты для салата – консервированный тунец, рис, яйца, свежие овощи и специи.
Фото 2: На этом фото видно, как нужно приготовить ингредиенты – отварить рис, сварить яйца вкрутую, нарезать овощи.
Шаг 2: Смешивание ингредиентов
Фото 3: На этом фото видно, как нужно смешивать все ингредиенты в одной большой миске – тунец, рис, яйца и овощи. Это важный этап, так как именно здесь создается вкус и аромат салата.
Шаг 3: Подача на стол
Фото 4: На этом фото вы можете увидеть красиво оформленный салат, который готов к подаче на стол. Вы можете добавить свою фантазию и украсить блюдо зеленью или кунжутом.
Фотоотчеты помогут вам лучше понять каждый этап приготовления салата, а также настроиться на вкусный и полезный ужин или обед. Приятного аппетита!
