Кукурузная каша с тыквой на молоке – это вкусное и полезное блюдо, которое станет отличным выбором для завтрака или перекуса. Комбинация нежной текстуры кашевых зернышек с ароматной тыквой и нежным вкусом молока удовлетворит даже самый взыскательный вкус. Это блюдо можно приготовить быстро и легко, при этом получив настоящий витаминный бустер на весь день. Кукурузная каша с тыквой на молоке – отличный выбор для балансирования питания и поддержания здорового образа жизни.
Пошаговый рецепт кукурузной каши с тыквой на молоке
Для приготовления кукурузной каши с тыквой на молоке вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 150 грамм кукурузной муки;
- 300 миллилитров молока;
- 200 грамм тыквы;
- 50 грамм сахара;
- 20 грамм сливочного масла;
- щепотка соли.
Шаг 1: Приготовление ингредиентов
Для приготовления кукурузной каши с тыквой на молоке сначала необходимо приготовить все ингредиенты. Кукурузную муку необходимо просеять, чтобы избавиться от комочков. Тыкву нужно очистить от кожуры и семечек, а затем нарезать ее на небольшие кусочки.
Шаг 2: Приготовление каши
- В кастрюле с толстым дном добавьте молоко и сахар.
- Доведите молоко до кипения на среднем огне.
- Добавьте кукурузную муку, тщательно перемешивая, чтобы избежать образования комочков.
- Уменьшите огонь и варите кашу, постоянно помешивая, примерно 10 минут до загустения.
- Добавьте тыкву в кашу и варите еще 5 минут, пока тыква не станет мягкой.
- Добавьте сливочное масло и соль по вкусу.
- Тщательно перемешайте и готовьте еще 2-3 минуты.
Шаг 3: Подача каши
Кукурузную кашу с тыквой на молоке можно подавать в горячем виде. Рекомендуется украсить блюдо свежими ягодами или мятой для добавления свежести и яркости.
Пищевая ценность на 100 г
Калорийность
Ккал: 185
Белки
г: 3
Жиры
- Общие жиры: 4 г
- Насыщенные жиры: 1 г
- Трансжиры: 0 г
- Полиненасыщенные жиры: 1 г
- Мононенасыщенные жиры: 1 г
- Холестерин: 4 мг
Углеводы
- Общие углеводы: 38 г
- Сахар: 9 г
- Пищевые волокна: 4 г
Минералы и витамины
- Кальций: 40 мг
- Железо: 2 мг
- Магний: 32 мг
- Натрий: 115 мг
- Калий: 274 мг
- Витамин С: 4 мг
- Витамин А: 418 мкг
- Витамин D: 0 мкг
- Витамин B6: 0,1 мг
Примечание:
Вся информация о пищевой ценности основана на общепринятых данных, но может незначительно отличаться в зависимости от способа приготовления и конкретных ингредиентов.
Источник:
Источник информации о пищевой ценности кукурузной каши с тыквой на молоке: www.fatsecret.ru
Что у нас получилось
В итоге, после того, как мы приготовили кукурузную кашу с тыквой на молоке, получился нежный и ароматный завтрак, который непременно понравится всей семье. Кукурузная каша обладает неповторимым вкусом, который дополняется сладостью тыквы и нежностью молока. Такой завтрак будет отличным началом дня и зарядит энергией на весь день.
Мы использовали только свежие и натуральные продукты, что сделало эту кашу полезной и питательной. Кукуруза богата клетчаткой, а тыква содержит витамины А, С и Е, а также множество полезных микроэлементов. Молоко придает каше нежность и делает ее еще более питательной.
Простой в приготовлении рецепт позволяет легко и быстро приготовить вкусный завтрак. Можно добавить в кашу немного меда или сиропа для большей сладости, а также посыпать ее измельченными орехами или сухофруктами для большей насыщенности вкуса и добавления текстуры. Также можно поэкспериментировать с добавлением других фруктов или ягод кукурузной каше, чтобы создать свой уникальный вариант блюда.
В целом, наша кукурузная каша с тыквой на молоке оказалась очень вкусной, питательной и полезной. Это отличный вариант завтрака для всей семьи, который можно приготовить за несколько минут. Попробуйте приготовить эту кашу сами – уверены, что она понравится вам и вашим близким!
