Салат подсолнух с курицей и чипсами – это легкое и вкусное блюдо, которое идеально подходит для летнего времени года. Главным ингредиентом в этом салате является сочная куринная грудка, которая дополняется хрустящими чипсами и свежими овощами. Такой салат прекрасно насыщает, а приготовление занимает всего несколько минут. Это отличный выбор для легкого ланча или салата на ужин. Все ингредиенты легко доступны, а сам рецепт очень простой. Попробуйте этот салат и оцените его сочный и кусочек.
Пошаговый рецепт с фото: салат подсолнух с курицей и чипсами
Ингредиенты:
- Куриное филе – 300 г
- Фасоль красная консервированная – 200 г
- Соленые огурцы – 3 штуки
- Яйца – 3 штуки
- Помидоры черри – 200 г
- Чипсы (лучше всего использовать красные и желтые) – 150 г
- Петрушка свежая – для украшения
- Лимон – для сока
- Сметана – 3 столовые ложки
- Майонез – 2 столовые ложки
- Соль – по вкусу
Приготовление:
Шаг 1: Варим куриное филе до готовности. Остужаем и нарезаем маленькими кубиками.
Шаг 2: Открываем консервированную красную фасоль и откидываем воду. Добавляем к куриному филе.
Шаг 3: Нарезаем соленые огурцы маленькими кубиками и добавляем к остальным ингредиентам.
Шаг 4: Варим яйца вкрутую, остужаем, очищаем и нарезаем маленькими кубиками. Добавляем в салат.
Шаг 5: Режем помидоры черри пополам и добавляем в салат.
Шаг 6: Добавляем чипсы, предварительно разбив их на небольшие кусочки, для создания эффекта “подсолнуха”.
Украшение:
Шаг 7: Украшаем салат взбитой сметаной и майонезом, которыми можно посыпать поверхность салата в виде круга, напоминающего солнце.
Шаг 8: Украшаем сверху петрушкой.
Подача:
Салат подсолнух с курицей и чипсами готов к подаче на стол! Он отлично смотрится и имеет прекрасный вкус. Рекомендуется подавать сразу после приготовления.
Пищевая ценность на 100 г
Салат подсолнух с курицей и чипсами представляет собой сбалансированный и полезный обед, обладающий разнообразными пищевыми ценностями. В его составе присутствуют различные ингредиенты, которые обогащают организм ценными питательными веществами.
Белки
Одним из основных компонентов салата является курица, которая содержит высокое количество белка. Белки являются строительным материалом для клеток и тканей организма. Курица также является источником аминокислот, необходимых для поддержания здоровья и нормального функционирования организма в целом.
Жиры
Жиры в салате подсолнух с курицей и чипсами представлены в небольшом количестве. Жиры являются источником энергии для нашего организма и необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов.
Углеводы
Углеводы в салате представлены веществом – картофельными чипсами. Углеводы являются основным источником энергии для организма и необходимы для правильного функционирования всех его систем.
Клетчатка
В составе салата подсолнух с курицей и чипсами также присутствует клетчатка, которая является необходимой для правильной работы желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации пищеварения.
Витамины и минералы
Салат подсолнух с курицей и чипсами обладает разнообразными витаминами и минералами, такими как витамин А, витамин С, железо и кальций, которые необходимы для поддержания здоровья и нормального функционирования организма.
Разнообразность питательных веществ
- Белки – строительный материал для клеток и тканей организма.
- Жиры – источник энергии и жирорастворимых витаминов.
- Углеводы – основной источник энергии.
- Клетчатка – необходима для работы желудочно-кишечного тракта.
- Витамины и минералы – поддержание здоровья организма.
Таблица пищевой ценности на 100 г салата подсолнух с курицей и чипсами
| Название | Белки | Жиры | Углеводы | Клетчатка | Витамин А | Витамин С | Железо | Кальций |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Салат подсолнух с курицей и чипсами | 15 г | 10 г | 25 г | 3 г | 10% от суточной нормы | 15% от суточной нормы | 8% от суточной нормы | 6% от суточной нормы |
Салат подсолнух с курицей и чипсами – вкусное и полезное блюдо, которое обогащает организм ценными питательными веществами.
Что у нас получилось
Получился вкусный и необычный салат подсолнух с курицей и чипсами. Комбинация сочной куриной грудки, хрустящих огурчиков и хрустящих чипсов придает блюду интересный вкус и текстуру.
Салат подсолнух с курицей и чипсами идеально подойдет как для семейного ужина, так и для праздничного стола. Благодаря своему яркому внешнему виду он станет настоящей украшением стола и вызовет восхищение у гостей.
Не забудьте добавить свой особый штрих в этот салат, подбирая дополнительные ингредиенты и посыпку по своему вкусу. Варианты овощей, сыра и соуса могут варьироваться в зависимости от ваших предпочтений. Используйте свою фантазию и создавайте свои уникальные вариации салата подсолнух с курицей и чипсами!
Уверены, что ваша семья и гости будут приятно удивлены и наслаждаться этим освежающим и аппетитным блюдом!